Related Post

Cara Merawat Rambut Pria

5 Cara Merawat Rambut Pria

November 14, 2022

Nyiksa Jam Tangan SKMEI 1358 sampai HANCUR

Desember 29, 2022

Sinopsis Film Cinta Subuh, Tayang di Bioskop Kota Medan Indonesia Sangat Menghibur

Mei 20, 2022

Category

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Tags

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized

Related Post

Cara Merawat Rambut Pria

5 Cara Merawat Rambut Pria

November 14, 2022

Nyiksa Jam Tangan SKMEI 1358 sampai HANCUR

Desember 29, 2022

Sinopsis Film Cinta Subuh, Tayang di Bioskop Kota Medan Indonesia Sangat Menghibur

Mei 20, 2022

Category

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Tags

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized
Jumat, Maret 24, 2023
  • Login
AFA Rez
SUBSCRIBE YOUTUBE
No Result
View All Result
No Result
View All Result
AFA Rez
No Result
View All Result
Home Men's Lifestyle
Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria Cepat

afarez by afarez
November 20, 2022
in Men's Lifestyle
Reading Time: 3 mins read
A A
136
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria, Sebagai seorang pria, Anda mungkin ingin menyingkirkan lemak ekstra di perut Anda. Tapi bagaimana Anda menyingkirkannya? Beberapa pria memilih untuk sedot lemak atau perawatan laser, tetapi keduanya tidak seefektif atau seaman olahraga. Ada banyak latihan yang dapat Anda lakukan di rumah untuk meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan tanpa operasi.

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria Bagian 1: Sit-up Punggung Bawah

Sit-up Punggung Bawah sebagai rangkaian Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria:

  • Berbaring telentang, lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.
  • Kencangkan perut Anda dan tahan selama 10 detik.
  • Perlahan-lahan kembali ke posisi awal saat Anda menarik dan menghembuskan napas sepenuhnya. Ulangi selama 3 set dengan 15 pengulangan per hari (total 60-90 detik).
    Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria
    Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria

     

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria Bagian 2: Pose Cat-Cow

Pose Kucing-Sapi cocok untuk Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria

Ini adalah pose yang bagus untuk memperkuat otot perut Anda. Pose ini juga membantu menjaga keselarasan punggung Anda, sehingga baik untuk orang yang mengalami nyeri punggung kronis. Untuk melakukan cat-cow:

You might also like

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras

3 bulan ago
Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX

Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX

3 bulan ago

7 Makanan Rendah Kalori

6 bulan ago
  • Berbaring tengkurap dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Jika Anda kesulitan menyeimbangkan diri dengan posisi merangkak, coba letakkan selimut yang dilipat di bawah setiap bagian tubuh Anda (Anda bisa mencobanya terlebih dahulu).
  • Tekuk kedua siku dan angkat ke atas di samping telinga Anda sambil menjaga telapak tangan menghadap ke bawah (dengan kata lain, jangan merentangkan). Lanjutkan membungkuk di pinggang sampai Anda merasakan ketegangan di area punggung bawah saat menarik napas melalui hidung/mulut dan menghembuskannya melalui mulut/hidung dengan lembut – ini adalah berapa lama harus ditahan untuk setiap pengulangan!

Bagian 3: Plank Samping

Cara mengecilkan perut bergelambir dengan melakukan plank samping, mulailah dengan berbaring miring dengan lutut ditekuk dan kaki ditumpuk di bawah Anda. Angkat sehingga Anda bertumpu di atas satu bahu, lalu letakkan tangan lainnya di lantai di belakang Anda sangat bagus dan mudah Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria ini.

Tahan posisi ini hingga 60 detik setiap kali (atau sampai Anda tidak dapat lagi mempertahankan bentuk yang tepat). Anda akan merasakan otot-otot di punggung atas Anda bekerja saat berkontraksi melawan gravitasi, yang memberikan latihan yang sangat baik-dan juga membantu menjaga agar pegangan cinta yang mengganggu itu tidak terbentuk!

 

Bagian 4: Papan Lutut Hingga Siku

  • Lutut ke Siku Plank
  • Duduk di lantai dengan kaki lurus dan sejajar. Letakkan tangan Anda di kedua sisi tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke bawah. Geser ke bawah sampai Anda berada dalam posisi push-up dengan bahu di atas pinggul dan siku di bawah bahu (a).
  • Pertahankan inti yang kuat sambil menjaga perut tetap aktif dengan mengontraksikan otot-otot perut saat Anda mengangkat tubuh dari lantai dan kemudian turunkan kembali ke bawah (b). Ulangi lima kali per set untuk total tiga set; istirahat 60 detik di antara set.

Bagian 5: Tendangan Flutter

Berbaring telentang, lutut ditekuk dan kaki rata di lantai.

Letakkan tangan Anda di belakang kepala.

Angkat kepala dan bahu Anda dari lantai sambil menjaga kaki Anda tetap di lantai. Ini Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria simpel bangett

Advertisement. Scroll to continue reading.

Kesimpulan: Latihan-latihan ini akan membantu pria mana pun yang memiliki lemak perut berlebih

Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut Anda dengan olahraga mengecilkan perut laki laki ini adalah latihan untuk Anda! Latihan ini dapat dilakukan sendiri di rumah dan telah terbukti aman dan efektif.

Satu-satunya hal yang mungkin tidak bekerja dengan baik untuk semua orang adalah gerakan mengunyah di atas bahu, tetapi jika tidak, maka coba saja cara lain untuk melakukannya atau lakukan lebih banyak repetisi sampai Anda merasa nyaman dengan yang satu ini. Sebagai contoh: Alih-alih memegang lengan Anda sambil berbaring di lantai (seperti yang ditunjukkan dalam video kami), peganglah sesuatu yang lain seperti kenop pintu atau saklar lampu dinding sehingga ketika Anda membungkuk ke depan dari pinggul Anda alih-alih mengangkatnya – yang akan menyebabkan lebih banyak ketegangan pada otot punggung bawah mereka karena semua pound ekstra yang menggantung pada mereka selama setiap repetisi – mereka juga tidak akan mengalami masalah dengan tulang belakang mereka yang terlalu banyak menekuk ke belakang!

Conclusion

Jika Anda siap untuk menghilangkan lemak perut, mengecilkanperut dan mulai terlihat hebat, lihat situs web kami untuk informasi Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria lainnya

Tags: cara mengecilkan perut bergelambircara mengecilkan perut buncit pada pria dengan olahragacara mengecilkan perut dengan olah ragacara mengecilkan perut prialatihan mengecilkan perut buncitMengecilkan Perut Buncit Priamengecilkanperutolahraga mengecilkan perut dalam 3 hariOlahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Priaolahraga mengecilkan perut laki laki
Share54Tweet34Pin12
ADVERTISEMENT
Previous Post

Review Silver Sand Citraland Puncak Tidar Malang

Next Post

Harga Jasa Edit Video 1 Menit

afarez

afarez

Related Posts

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras
Men's Lifestyle

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras

Desember 19, 2022
Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX
Men's Lifestyle

Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX

Desember 15, 2022
7 Makanan Rendah Kalori
Men's Lifestyle

7 Makanan Rendah Kalori

September 11, 2022
7 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Men's Lifestyle

7 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

November 19, 2022
5 Cara Agar Selalu Berfikir Positif
Men's Lifestyle

5 Cara Agar Selalu Berfikir Positif

November 1, 2022
7 Cara Mengecilkan Paha
Men's Lifestyle

7 Cara Mengecilkan Paha

November 18, 2022
Next Post
X BANNER FIX

Harga Jasa Edit Video 1 Menit

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post

Cara Merawat Rambut Pria

5 Cara Merawat Rambut Pria

November 14, 2022

Nyiksa Jam Tangan SKMEI 1358 sampai HANCUR

Desember 29, 2022

Sinopsis Film Cinta Subuh, Tayang di Bioskop Kota Medan Indonesia Sangat Menghibur

Mei 20, 2022

Category

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Tags

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized
ADVERTISEMENT

About

AFA Rez Official adalah konten kreator yang membahas semua tentang Men’s Lifestyle & Technology untuk mengtatasi permasalahan para pria dewasa yang masih gamapang loyo karena penampilan, cewek, atau masih merasa kurang PD dengan diri sendiri, kurang mencintai keadaan diri dan masih merasa paling bodoh/jelek, sehingga gampang loyo ketika beraktifitas.

Yuk dukung AFA Rez Official dalam membuat series #PriaAntiLoyo untuk membangun Indonesia lebih baik lagi dengan mengurangi Pria yang Gampang Loyo. Yakinlah semua masalah pasti ada solusi

Categories

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Browse by Tag

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized

Recent Posts

  • Cara Menghasilkan Uang Dari Playstore
  • Aplikasi Yang Menghasilkan Uang Tanpa Mengundang Teman
  • Cara Menghasilkan Uang Dari HP Tanpa Modal
  • Cara Nonton Youtube Dapat Uang

© 2022 AFA Rez - Membantu Pria Loyo Jadi Pria Anti Loyo by AFA REZ.

No Result
View All Result
  • AFA Rez Youtube Channel
  • Perumahan murah di malang – DOWNLOAD EBOOK
    • Jual Rumah Malang Butuh Uang KONFIRM PAGE
  • Login Member Area
  • Contact
  • Download FREE EBOOK Bongkar Bisnis Flipper Properti
  • Majelis Properti Download Free Ebook

© 2022 AFA Rez - Membantu Pria Loyo Jadi Pria Anti Loyo by AFA REZ.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In