Related Post

Sinopsis Film Cinta Subuh, Tayang di Bioskop Kota Surabaya Indonesia Sangat Menyentuh

Mei 20, 2022

Cara Nonton Youtube Dapat Uang

Februari 2, 2023
Skincare Wirda Mansur Dikritik, Dokter Beritahu Pakai Serum yang Benar

Skincare Wirda Mansur Dikritik, Dokter Beritahu Pakai Serum yang Benar

Maret 13, 2022

Category

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Tags

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized

Related Post

Sinopsis Film Cinta Subuh, Tayang di Bioskop Kota Surabaya Indonesia Sangat Menyentuh

Mei 20, 2022

Cara Nonton Youtube Dapat Uang

Februari 2, 2023
Skincare Wirda Mansur Dikritik, Dokter Beritahu Pakai Serum yang Benar

Skincare Wirda Mansur Dikritik, Dokter Beritahu Pakai Serum yang Benar

Maret 13, 2022

Category

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Tags

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized
Kamis, Juni 8, 2023
  • Login
AFA Rez
SUBSCRIBE YOUTUBE
No Result
View All Result
No Result
View All Result
AFA Rez
No Result
View All Result
Home Men's Lifestyle
7 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

7 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

afarez by afarez
November 19, 2022
in Men's Lifestyle
Reading Time: 3 mins read
A A
136
SHARES
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Apakah Anda orang yang berat badannya mudah naik? Apakah Anda orang hobi makan atau senang ngemil?

Ketika Anda mudah merasa lapar atau memang hobi makan, ada kekhawatiran berat badan akan naik. Anda pun bertanya-tanya, adakah tips agar menjaga berat badan tidak naik meskipun hobi makan? Rasanya seperti tidak mungkin, bukan?

You might also like

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras

6 bulan ago
Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX

Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX

6 bulan ago

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria Cepat

7 bulan ago

Namun, semua hal bisa saja disiasati, Anda tidak perlu khawatir karena artikel ini membahas cara menjaga tubuh tetap ideal.

Bagaimana menjaga berat badan kalau saya hobi makan?

Apakah Anda pernah gagal dalam mencoba diet? Terkadang rencana diet yang tidak realistik membuat Anda semakin lapar dan berakhir pada makan yang berlebihan. Anda bisa tetap sering makan dan memiliki berat badan yang stabil. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga berat badan, seperti:

Advertisement. Scroll to continue reading.

1. Membuat rencana

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Buatlah rencana jangka pendek dan jangka panjang tentang makanan sehat, camilan yang diinginkan, rutinitas olahraga, motivasi, dan ide-ide lainnya. Anda juga bisa membuat strategi menjaga berat badan, misalnya dengan mengkombinasikan antara makanan favorit dan makanan sehat. Anda bisa gunakan aplikasi smartphone untuk terus memantau perkembangan berat badan dan kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.

2. Bergerak

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Ketika Anda memakan berbagai macam makanan tanpa Anda sadari, kalori yang masuk ke dalam tubuh pun bertambah. Biasakan tubuh Anda agar terus bergerak. Banyaknya aktivitas fisik dapat membantu mengelola berat badan Anda.

Menurut Katherine Zeratsky ahli nutrisi Mayo Clinic, mengurangi kalori sebenarnya lebih efektif dibandingkan olahraga dalam proses penurunan berat badan. Meskipun begitu, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat menurunkan 0,15 kg setiap minggunya. Jika Anda menyukai olahraga, bahkan Anda bisa menurunkan berat badan lebih cepat, tidak hanya menjaga berta badan.

Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, diet menjadi faktor utama dalam kesuksesannya. Namun ketika Anda ingin mengatur berat badan, maka berolahraga adalah faktor yang penting, menurut Dr. Jacinda Nicklas, seorang dokter dan peneliti di University of Colorado Denver School of Medicine, yang dikutip oleh Livescience.dom.

Kenapa olahraga sangat berpengaruh dalam menjaga berat badan? Alasannya adalah agar tubuh kita terhindar dari metabolisme yang melambat, sehingga Anda juga terhindar dari naiknnya berat badan.

7 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
7 Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

3. Tetap makan

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Mencoba mengelola kalori yang masuk ke dalam tubuh, bukan berarti Anda tidak memakan sesuatu atau merasa lapar. Jika Anda memang hobi makan, makan saja, tetapi pilihlah makanan yang sehat dan rendah kalori.

Jika Anda mudah tergoda dengan pie, kue, keripik kentang, dan makanan berlemak lainnya, Anda bisa memilih makanan yang hampir sama tetapi lebih sehat. Contohnya Anda bisa mengganti es krim batang dengan pisang yang dibekukan, atau keripik sayur untuk menggantikan keripik kentang dalam kemasan ini dapat cara menjaga berat badan agar tetap stabil.

4. Ganti menu dengan porsi yang sama

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Anda tetap bisa memiliki porsi sepiring penuh, jika Anda mengganti beberapa tipe makanan. Sebagai contohnya, Anda bisa mencoba 50localhost porsi piring dengan buah dan sayur, 25localhost biji-bijian atau gandum (misalnya beras merah), dan 25localhost protein. Protein dapat membuat tubuh Anda kenyang lebih lama.

5. Jangan melewatkan sarapan

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Penelitian yang dikutip oleh Livescience.com menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengalami peningkatan berat badan dibanding dengan yang tidak melewatkannya. Menurut National Institutes of Health, hal ini terjadi karena orang cenderung merasa lapar pada siang hari. Ketika menahan lapar, hormon leptin pun dikeluarkan, sehingga Anda memakan apa pun tanpa kendali, ditambah lagi Anda akan ngemil tidak terkendali juga.

6. Jangan menahan makan makanan kesukaan Anda

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Biar pun Anda sedang mengatur pola makan, Anda bisa tetap memakan makanan kesukaan Anda. Ketika Anda ingin memakannya, Anda bisa memakannya, tetapi seimbangkan dengan buah, sayur, biji-bijian, susu rendah lemak, dan air putih.

Menurut Mary Ellen DiPaola, seorang ahli diet terdaftar di University of California, San Francisco Medical Center yang dikutip Livescience.com, menyeimbangkan asupan dengan makanan sehat dapat membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi rasa lapar meski asupan kalori rendah jadi cara menjaga bb agar tetap ideal.

7. Makan dengan sadar seutuhnya

7 Cara menjaga berat badan tetap ideal, Anda mungkin akan ngemil sambil menonton televisi. Memang rasanya nikmat makan sambil menonton televisi, namun hal tersebut akan membuat Anda memakan lagi dan lagi. Ketika Anda makan makanan yang tinggi kalori, usahakan Anda memakannya dengan kesadaran penuh, merasakan setiap gigitan, sadar ketika Anda menelan makanan tersebut, dan nikmati setiap rasa yang dihasilkan oleh makanan tersebut.

Tags: badanberatcaracara agar berat badan tetap stabilcara menjaga badan agar tetap idealcara menjaga bb agar tetap idealcara menjaga berat badan agar tetap idealCara menjaga berat badan tetap idealcara menjaga tubuh tetap idealcara merawat tubuh agar tetap langsing dan idealidealmenjagamenjaga berat badan agar tetap idealtetap
Share54Tweet34Pin12
ADVERTISEMENT
Previous Post

5 Gaya Rambut Pria Sesuai Bentuk Wajah

Next Post

7 Makanan Rendah Kalori

afarez

afarez

Related Posts

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras
Men's Lifestyle

Cara Menghilangkan Karang Gigi Yang Sudah Mengeras

Desember 19, 2022
Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX
Men's Lifestyle

Cara Menikmati Bokeh Full HD Tanpa Iklan dan Instal Aplikasi Broker Octa FX

Desember 15, 2022
Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria
Men's Lifestyle

Olahraga Mengecilkan Perut di Rumah Untuk Pria Cepat

November 20, 2022
7 Makanan Rendah Kalori
Men's Lifestyle

7 Makanan Rendah Kalori

September 11, 2022
5 Cara Agar Selalu Berfikir Positif
Men's Lifestyle

5 Cara Agar Selalu Berfikir Positif

November 1, 2022
7 Cara Mengecilkan Paha
Men's Lifestyle

7 Cara Mengecilkan Paha

November 18, 2022
Next Post
7 Makanan Rendah Kalori

7 Makanan Rendah Kalori

Tinggalkan Balasan Batalkan balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Post

Sinopsis Film Cinta Subuh, Tayang di Bioskop Kota Surabaya Indonesia Sangat Menyentuh

Mei 20, 2022

Cara Nonton Youtube Dapat Uang

Februari 2, 2023
Skincare Wirda Mansur Dikritik, Dokter Beritahu Pakai Serum yang Benar

Skincare Wirda Mansur Dikritik, Dokter Beritahu Pakai Serum yang Benar

Maret 13, 2022

Category

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Tags

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized
ADVERTISEMENT

About

AFA Rez Official adalah konten kreator yang membahas semua tentang Men’s Lifestyle & Technology untuk mengtatasi permasalahan para pria dewasa yang masih gamapang loyo karena penampilan, cewek, atau masih merasa kurang PD dengan diri sendiri, kurang mencintai keadaan diri dan masih merasa paling bodoh/jelek, sehingga gampang loyo ketika beraktifitas.

Yuk dukung AFA Rez Official dalam membuat series #PriaAntiLoyo untuk membangun Indonesia lebih baik lagi dengan mengurangi Pria yang Gampang Loyo. Yakinlah semua masalah pasti ada solusi

Categories

  • Citraland Puncak Tidar Malang
  • Info Jual Rumah Malang Butuh Uang
  • Jasa Edit Video Jawa Timur
  • Men's Lifestyle
  • Mount Bromo Tour Midnight
  • News
  • Uncategorized
  • Vlog

Browse by Tag

Atta Halilintar Jenguk bansos pkh bantuan bansos bantuan bst cara Cara Cek Sertifikat Vaksin Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 1 Cara Cek Sertifikat Vaksin ke 2 cara cepat kempeskan perut buncit cara cepat mengecilkan perut buncit dalam waktu 1 minggu cara cepat menghilangkan perut buncit cara daftar bansos cara daftar bansos online cara daftar bantuan pemerintah Cara Melihat Sertifikat Vaksin cara mengecek bansos cara mengecilkan perut dengan cepat Cinta Subuh Cinta SUbuh Tayang di Bioskop daftar bantuan pemerintah gaya rambut pendek pria sesuai bentuk wajah Jasa Edit Video kitab fathul izar dan terjemahannya lifestyle majelis properti men's mengatasi mengecilkan perut buncit dengan cepat Mengecilkan Perut Buncit Pria mengecilkan perut dengan cepat menjaga merawat mindset model rambut pria wajah bulat model rambut pria wajah lonjong kurus news Pemeran Cinta Subuh potongan rambut sesuai bentuk wajah dan postur tubuh pria pria Putra siregar ditangkap rambut rico valentino septia yetri Sinopsis Film Cinta Subuh uncategorized

Recent Posts

  • Cara Menghasilkan Uang Dari Playstore
  • Aplikasi Yang Menghasilkan Uang Tanpa Mengundang Teman
  • Cara Menghasilkan Uang Dari HP Tanpa Modal
  • Cara Nonton Youtube Dapat Uang

© 2022 AFA Rez - Membantu Pria Loyo Jadi Pria Anti Loyo by AFA REZ.

No Result
View All Result
  • AFA Rez Youtube Channel
  • Perumahan murah di malang – DOWNLOAD EBOOK
    • Jual Rumah Malang Butuh Uang KONFIRM PAGE
  • Login Member Area
  • Contact
  • Download FREE EBOOK Bongkar Bisnis Flipper Properti
  • Majelis Properti Download Free Ebook

© 2022 AFA Rez - Membantu Pria Loyo Jadi Pria Anti Loyo by AFA REZ.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In